اكتب الكلمات الرئيسية فى البحث

طرق فعالة للتخلص من الخمول والكسل

الخمول والكسل
الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم
الخمول والكسل
الكسل يعيق أداء المهام اليومية المطلوبة
الخمول والكسل
الوجبات الجاهزة والدسمة تسبب الشعور بالخمول والكسل
الخمول والكسل
الشعور بالكسل والخمول
الخمول والكسل
الضغط النفسي يسبب الاكتئاب الذي يؤدي للشعور بالتعب
الخمول والكسل
الخمول والكسل
الخمول والكسل
الخمول والكسل
الخمول والكسل
5 صور

كثيراً من الأحيان قد نشعر بالخمول والتعب والإرهاق وثقل الحركة والرغبة بالاستلقاء، والنوم وعدم القيام بأي نشاط جسدي وعدم القدرة على تأدية المهام والوظائف اليومية. ووفقاً لموقع Health Line، فقد لاحظ الخبراء أن هذا الشعور يزداد مع دخول شهر يناير، نظراً للأجواء الباردة، والأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم.
ولكن قد يُصاب بعض الأشخاص بالخمول لفترات طويلة، ويكون هذا الخمول لسبب معين أو لمرض معين. إذاً، فما هي أعراض الخمول وكيف يمكن التخلص منها؟

أعراض الخمول

الكسل يعيق أداء المهام اليومية المطلوبة


قد تظهر بعض الأعراض على الشخص المصاب بالخمول منها:
1- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على القيام بأي من المهام أو الأعمال البسيطة.
2- كثرة النوم وعدم القدرة على الاستيقاظ لفترات طويلة.
3- أحياناً قد يرافق الخمول أعراضاً مرضية كارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
4- تغير المزاج والشعور بحالة نفسية سيئة.

طرق التخلص من الخمول والكسل

الوجبات الجاهزة والدسمة تسبب الشعور بالخمول والكسل


1- ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة؛ حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
2- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة التي تسبب الخمول والكسل.
3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، فالنوم المناسب يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام بشكلٍ طبيعي.

الشعور بالكسل والخمول


4- الابتعاد عن الضغوط النفسية التي قد تسبب الاكتئاب، والذي بدوره يسبب الخمول وعدم الرغبة في القيام بأيٍّ من النشاطات المختلفة.
5- العمل على أخذ دش بارد والابتعاد عن استخدام الماء الساخن عند الاستحمام، فهو يسبب الشعور بالكسل والرغبة في النوم بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة النشاط والحيوية.
6- التركيز على تناول وجبة الإفطار الغنية بالمواد البروتينية والكربوهيدرات، فهي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار.
7- شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكافيين التي تعتبر منشطاً طبيعياً.

الضغط النفسي يسبب الاكتئاب الذي يؤدي للشعور بالتعب


8- الابتعاد عن زيادة الوزن، فالسمنة تعمل على الإصابة بالكسل وعدم القدرة على التحرك وممارسة النشاط اليومي الروتيني.
9- شرب كميات كبيرة من الماء، فقد أثبتت الدراسات أن نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.
10- أثبتت الدراسات أن الوضوء يقوم بتدليك أعضاء الجسم المختلقة، وبالتالي التخلص من الكسل والخمول.